|
Nutritie -
Alimente
|
|
Duminică, 23 Ianuarie 2011 13:54 |
|
 Foarte multe persoane au dificultati in a reusi sa adoarma seara, iar dieta joaca un rol foarte important in aceasta situatie. Consumul anumitor alimente inainte de culcare va poate ajuta sa adormiti mai usor si poate imbunatati calitatea somnului.
Migdalele: Acestea contin magneziu, ce ajuta la imbunatatirea somnului si la relaxarea muschilor. De asemenea acestea au destule proteine cat sa mentina un nivel stabil al zaharului din sange. Puteti consuma o mana de migdale sau o lingura de unt de migdale.
Ceaiul: Sortimentele fara cofeina, cum ar fi ceaiul de musetel, sunt sanatoase si ajuta in problemele cu somnul. Ceaiul verde contine teanina, care de asemenea va ajuta sa adormiti, insa asigurati-va ca ceaiul este decofeinizat.
Supa Miso: Aceasta supa pe baza de carne este servita in restaurantele japoneze, insa se poate gasi si in comert. Supa Miso contine aminoacizi care ajuta la secretia melatoninei, un hormon care va ajuta sa dormiti.
|
|
Continuare
|
|
|
Nutritie -
Alimente
|
|
Vineri, 05 Noiembrie 2010 08:25 |
|
Pe masura ce tot mai multe persoane descopera ca sunt sensibile la gluten, ar trebui sa profitam de varietatea de cereale integrale de care dispunem pentru consum. Majoritatea produselor fara gluten de pe piata sunt rafinate, oferind putine beneficii organismului. Pe de alta parte, cerealele integrale sunt pline de nutrienti, jucand un rol important in mentinerea unei greutati corporale optime. In plus acestea au un mare impact asupra depozitelor de tesut adipos visceral din organism.
Grasimea viscerala este grasimea aflata in interiorul corpului, ce acopera organele. Spre deosebire de brasimea aflata sub piele, cea viscerala duce la mult mai multe riscuri pentru sanatate, fiind legata de probleme cum ar fi diabetul si bolile cardiovasculare. Un studiu recent a aratat ca persoanele ce consuma de trei ori pe zi cereale integrale, au mult mai putina grasime viscerala.
|
|
Continuare
|
|
Nutritie -
Alimente
|
|
Joi, 18 Februarie 2010 17:19 |
|
 In medie, inima unui om bate de 70 de ori pe minut. Presupunand ca un om traieste 70 de ani, in toata viata sa, inima bate de peste 2 500 000 000 de ori. In fiecare zi, oriunde ai fi, orice ai face, inima bate incontinuu. V-ati gandit vreodata sa o hraniti? Da, toata lumea mananca, dar v-ati gandit daca ceea ce mancati este bun pentru a mentine sanatatea inimii? Iata cateva alimente ce va pot ajuta sa va protejati inima:
Legumele verzi. Brocoli, spanac, varza, salata, toate contin foarte multe vitamine, minerale si fier. Chiar si o servire pe zi din aceste legume poate tine departe de dumneavoastra bolile cardiovasculare. De asemenea acestea sunt bogate in fibre, beta-caroten si acid folic.
Pestele. Consumul de peste poate reduce foarte mult riscul unui infarct, prin combaterea stresului. Pestele contine acizi omega-3, foarte eficienti in combaterea bolilor cardiovasculare.
|
|
Citeşte mai mult...
|
|
|
|
|
|
|
Pagina 1 din 2 |
