Autentificare
Recomanda
Camellia sinensis
Plante medicinale
Cauta
Sfaturi pentru slabit |
| Nutritie - Diete | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Miercuri, 02 Februarie 2011 10:30 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Marele secret al unei vieti sanatoase este acela ca nu exista nici un secret si ca persoanele ce vor sa slabeasca trebuie sa isi faca anumite obiceiuri. Urmatoarele sfaturi va vor ajuta nu doar sa scadeti in greutate ci si sa duceti o viata mai sanatoasa. 1. Serviti intotdeauna micul dejun. Puteti incepe fiecare zi cu cateva pahare de apa. Indiferent de cat ati dormit (este bine totusi sa dormiti cel putin 8 ore) este esential sa beti suficienta apa dimineata pentru a accelera metabolismul. Dupa ce ati servit o masa bogata in proteine, sau un amestec de carbohidrati bogati in fibre, proteine si grasimi sanatoase, metabolismul va incepe sa functioneze mult mai bine si va transforma tot ce ati servit in energie. O combinatie foarte buna ar fi apa, oua, paine toast si lapte. 2. Mancati la fiecare 3 ore. Mancand mai des, organismul este mentinut ocupat, insa mancand putin puteti ajunge sa va simtiti slabiti. Aceasta slabire duce la consumarea intregii energii, care duce la lene, iar lenea la plictiseala. Mancarea este transformata in energie aproape tot timpul si din aceasta cauza, organismul are nevoie des de portii de mancare sanatoasa. Incercati sa serviti intre cinci si sase mese pe zi. Aceasta mica modificare va arata rezultate din prima luna, iar combinata cu exercitii, va produce rezultate foarte bune. 3. Includeti o sursa de proteine la fiecare masa. Majoritatea persoanelor ce au depasit o suta de ani si ce au fost intrebate care este secretul unei vieti lungi, au mentionat ca au avut o dieta mediteraneana. Acest lucru presupune consumul de cat mai mult peste. Recomandat ar fi sa consumam atatea grame de peste pe zi cate kilograme cantarim. Alte surse de proteine ar fi carnea de pui, carnea rosie, lactatele, ouale si carnea de curcan. 4. Sprinturile. In timpul antrenamentelor, introduceti intre exercitiile pe care le faceti (de exemplu flotari sau tractiuni) sprinturi, incercand sa faceti cat mai multe repetari intr-un minut. La fiecare antrenament incercati sa imbunatatiti distanta dintre sprinturi si numarul de repetari ale exercitiului. 5. Consumul de ceai verde. Componenta naturala, aflata in ceaiul verde, numita catechina, ajuta la accelerarea metabolismului, are efect antiinflamator, proprietati anticancerigene si controleaza nivelul colesterolului din sange. Desi efectele difera de la persoana la persoana, iar exercitiile fizice sunt un factor important, consumul de ceai verde ajuta la scaderea in greutate, conform unui studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition.
Powered by !JoomlaComment 3.26
3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved." |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Foarte multe persoane vor sa scada in greutate cat mai usor si cat mai repede, insa scaderea in greutate nu este influentata neaparat de un curs de dans sau fitness. Scaderea in greutate poate fi realizata cel mai sigur prin intermediul unei modificari a stilului de viata. Multi dintre cei ce incearca sa slabeasca nu reusesc acest lucru deoarece ignora importanta nutritiei. Conform unor nutritionisti, un succes in scaderea in greutate se datoreaza in procent de 75% stilului de viata si de 25% exercitiilor fizice.