Nutritie

    Dietele pe baza de alimente cu putine calorii va pot ajuta sa aveti o viata mai lunga si mai sanatoasa. Ce reprezinta mai exact o dieta cu putine calorii? Deoarece fiecare persoana este diferita, este dificil sa se spuna exact care ar fi aceasta dieta. In general o persoana consuma aproximativ 2000 de calorii pe zi, o dieta cu putine calorii reprezentand un consum de 1800 calorii pentru barbati si 1500 calorii pentru femei. Este dificil sa se consume mai putin de 1200 calorii pe zi si sa se asigure in acelasi timp toti nutrientii de care are nevoie organismul. Pentru a realiza o dieta cu putine calorii puteti urma acesti pasi:

    Consultati un doctor. Este recomandat ca inainte de a incepe orice fel de dieta sau program de fitness sa faceti cateva analize medicale, mai ales daca exista anumite riscuri, cum ar fi presiune arteriala mare sau colesterol ridicat. In plus puteti monitoriza acesti factori si in timpul dietei, pentru a vedea cum evolueaza. Din moment ce scopul unei diete este de a fi sanatos, puteti vedea prin analize daca aceasta functioneaza. De asemenea ar trebui sa va masurati indicele masei corporale.

    In medie, inima unui om bate de 70 de ori pe minut. Presupunand ca un om traieste 70 de ani, in toata viata sa, inima bate de peste 2 500 000 000 de ori. In fiecare zi, oriunde ai fi, orice ai face, inima bate incontinuu. V-ati gandit vreodata sa o hraniti? Da, toata lumea mananca, dar v-ati gandit daca ceea ce mancati este bun pentru a mentine sanatatea inimii? Iata cateva alimente ce va pot ajuta sa va protejati inima:

    Legumele verzi.  Brocoli, spanac, varza, salata, toate contin foarte multe vitamine, minerale si fier. Chiar si o servire pe zi din aceste legume poate tine departe de dumneavoastra bolile cardiovasculare. De asemenea acestea sunt bogate in fibre, beta-caroten si acid folic.

    Pestele. Consumul de peste poate reduce foarte mult riscul unui infarct, prin combaterea stresului. Pestele contine acizi omega-3, foarte eficienti in combaterea bolilor cardiovasculare.

    Se stie ca multe alimente au proprietati benefice pentru organism, chiar si cand vine vorba de viata sexuala. Iata ce puteti consuma pentru a spori performantele din dormitor si placerea:

    Mancarurile marine – aceastea maresc apetitul sexual. Zincul, continut in mancarurile marine, cum ar fi stridiile, crevetii sau crabii, este bun pentru productia lichidului seminal. Deficienta de zinc afecteaza atat cantitatea, cat si calitatea spermatozoizilor. De asemenea stridiile sunt bogate in taurina si glicogen ce mentin ficatul in buna stare.

    Somonul. Cel mai mare beneficiu al somonului il reprezinta continutul de omega-3. Stresul ridicat duce la hiperglicemie, ce poate provoca un accident cerebral la barbati tineri. Omega-3, prezent in somon si alti pesti de apa adanca, impiedica formarea chegurilor de sange, reduce contractiile arteriale si glucoza din sange. De asemenea consumul de somon poate imbunatati productia de spermatozoizi. Barbatii ar trebui sa consume somon si scrumbie de doua ori pe saptamana. Cel mai curat somon din lume este cel din Alaska.